Здравствуйте. У меня хроническая депрессия.Я очень много думаю о смерти и иногда могу представлять свои похороны или своих родных. Я очень боюсь за своих близких. Меня посещают ужасные мысли, часто богохульные,что приводит меня в панику. А еще в последнее время у меня общая апатия. Я учусь в 11 классе и мне через 3 месяца поступать и надо учиться сейчас усиленно, но у меня нет никакого желания. Помогите пожалуйста вернуть силы к жизни. (Алина)

Как пережить стресс и не сломаться? (Маша)

Самое эффективное лечение от депрессии (Ольга)

Здравствуйте, Алина!

Какого-то человека не заставишь думать о смерти, например, сказав: «Давай-ка, порассуждаем о смерти. Ведь все равно мы все когда-нибудь умрем». Он скажет: «Не хочу я об этом думать. Вот когда ее время придет, тогда и подумаю». А вот Вас, Алина, наоборот, трудно заставить думать о чем-то хорошем. А знаете, почему так происходит в первом случае и во втором, в данном случае Вашем? Да потому, чтобы ввести себя в определенное состояние: радостное или грустное, нужна работа над собой. И в том, в каком состоянии Вы сейчас находитесь, это тоже работа. Да, Ваша работа, плоды которой Вы сейчас пожинаете.Не хочется таких плодов? Конесчно, кто-то собирает спелые, вкусные яблоки, а Вам достаются червивые да гнилые. Так начните работать в другом направлении – на позитив. Согласна, это трудно. Ведь та работа по вживанию себя в тоскливое, депрессивное состояние, которой Вы сейчас занимаетесь, Вам хорошо знакома и понятна. Итак, если Вы действительно хотите изменить свое состояние, вот Вам рецепт. Только учтите, что это тоже работа (хорошее настроение из ниоткуда у Вас не возьмется, если Вы не приложите своих усилий). Представьте, что это доктор приписал Вам лекарства и предписания, которые, чтобы вылечиться, необходимо выполнить.

Рецепт от депрессии для всех кого замучила депрессия.

1. Причины весенней депрессии отчасти в авитаминозе, т.е. отсутствии в организме необходимых витаминов. Срочно купите себе комплекс витаминов, в аптеке их – огромный выбор. Включите в свой рацион питания фрукты. И как можно больше. Пока вы очищаете рыженький апельсинчик, вы не только заряжаетесь его теплым оранжевым цветом, но и вдыхаете его запах. Кстати, эфирные масла, содержащиеся в апельсине, тонизируют и способствуют хорошему настроению. О воздействии ароматерапии могу посоветовать приобрести книгу, которая находится здесь.

2. Вы делаете по утрам зарядку? Нет? Я тоже. Но я хожу в бассейн, на шейпинг. Советую заняться тем же, если нет противопоказаний по здоровью. Кстати, зарядку можно делать не обязательно утром, а когда вздумается!

3. Танцуйте! Не хочется? Не умеете танцевать? Но это одно из условий вашего «выздоровления». Включите любимую зажигательную музыку и начните двигаться. Заставьте себя не останавливаться, если сначала вы вяло будете перешагивать с места на место. Но потом, вслушиваясь в музыку, попробуйте передать ее энергичность своими движениями, не обязательно танцевальными. Представьте, что внутри вас сидит злой зверь, который ест вас изнутри. И чтобы его выгнать оттуда, надо энергично двигаться, как ошалелый петрушка, бегущий на лыжах J .

4. Общайтесь! Начните жить не только своими, но и интересами других людей. Посочувствовать в чем-то и помочь – это верный способ подружиться. Когда вокруг плачутся тебе в жилетку, некогда думать о смерти, надо «вытаскивать» других.

5. Улыбайтесь! Мимические мышцы, отвечающие за улыбку, вызывают хорошее настроение. Попробуйте надеть на себя улыбку и посмотритесь в зеркало. Улыбка кислая? А вы думаете, голливудским звездам легко на презентациях? Попробуйте перед зеркалом обмануть свое состояние и сделать заразительно веселую улыбку. Если делать это почаще, вы заметите, как настроение ваше начнет меняться в лучшую сторону.

6. Чем вы любите заниматься? Вспомните свое любимое занятие. Или придумайте себе новое увлечение. Главное, чтобы вам оно нравилось.

7. Скажите себе: «С сегодняшнего дня моя жизнь должна измениться!»

Напишите цели, которых вы хотите добиться:

•  сегодня

•  в течение недели

•  … в этом году

Напишите план, что для выполнения этих целей вам необходимо сделать уже:

•  сегодня

•  в течение недели

•  … в этом году

Обязательно против каждого пункта проставьте приблизительные даты, или временные рамки, когда вы все это будете выполнять.

Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, депрессия обойдет вас стороной.

---

Оставить комментарий

Имя:			Код:
Текст:

---